Tenis jest obecnie jednym z najlepszych sposobności na aktywność fizyczną. Gra w tenisa jest ćwiczeniem typowo aerobowym, czyli powodującym szybsze bicie serca oraz dodatkowo wzmożony proces konwersji gazowej, przez co aktywowane jest spalanie tkanki tłuszczowej. Bez wątpienia tenis jest w stanie pomóc nam w odchudzaniu jedynie wtedy, kiedy nie jest zbyt forsowny, dlatego że nie chodzi o intensywności wysiłku, ale głównie o to, aby podczas wysiłku następowały na zmian z fazy wzmożonej aktywności i słabszej aktywności, co można w tym przypadku porównać działaniem do efektu, jakie daje trening interwałowy.

Kort tenisowy jest perfekcyjnym sposobem na wzmocnienie mięśni nóg rąk oraz dodatkowo grzbietu. Intensywny trening na korcie bardzo mocno dotlenia organizm, niemniej jednak osoby niedoświadczone powinny uważać na hiperwentylację. W dużej liczbie przypadków zdarza się to w przypadku osób, które nie doceniają na co dzień własnego organizmu w sposób świetny, a następnie dają mu jednorazowo ogromną dawkę tlenu, co zaburza proporcje między tlenem i dwutlenkiem węgla i doprowadza właśnie do hiperwentylacji. Oczywiście tennis jest rewelacyjnym sportem, w sytuacji, kiedy chcemy np ograniczyć poziom stresu, niemniej jednak powinno się pamiętać również o tym, że jest to sport bardzo forsowny. Jednocześnie też w sporcie tym w wielu sytuacjach notuje się wszelkiego rodzaju kontuzje. Przede wszystkim dotyczą one kostek, barków, nadgarstków i stawów kolanowych. W sytuacji braku rozgrzewki podczas ćwiczeń na korcie może dojść do przeciążenia stawów, przemieszczenia się kości w obrębie stawu bądź również uszkodzenie torebki stawowej.

Źródło informacji: tenis.