Ogromna część naszego społeczeństwa cierpi na nadwagę i otyłość. Jest to już prawie że narodowa plaga i wszystko wskazuje na to, że jeszcze ciut i osiągniemy stan zachodnich społeczeństw, w których otyli stanowią ponad 70%. Istnieje kilka sposób na to, ażeby z dobrym skutkiem pozbyć się kilogramów, niemniej jednak chyba jedynie bieganie na odchudzanie jest możliwe do zrealizowania w każdym miejscu i niskim kosztem. Bieganie to rodzaj treningu aerobowego, czyli takiego, w trakcie którego spalamy najwięcej tkanki tłuszczowej. Szybkość bicia serca i tętno zwiększa się, powiększeniu ulega wymiana gazowa w organizmie i człowiek zaczyna po chwili spalać tłuszcz.

Co prawda do odchudzania można wybierać także inne dyscypliny sportu, niemniej jednak część z nich wymaga posiadania adekwatnego sprzętu czy też wypadów na siłownię. Przy bieganiu masz przy sobie wszystko, czego potrzebujesz (sprawdź: bieganie a odchudzanie efekty). Część ludzi zastanawia się, jak biegać by schudnąć. Wydaje im się, że im szybciej, tym lepiej. Nie jest to prawdą. Najlepsze efekty uzyskuje się wówczas, gdy nasze tętno utrzymane jest na dość wysokim, ale nie za wysokim poziomie. Jest to więc tempo biegu między truchtem a sprintem. Jeśli zastanawiasz się, czy bieganie pomaga schudnąć, to odpowiedź może być wyłącznie jedna: tak, ale trzeba robić to z głową. Najlepsze efekty dają częste treningi, co najmniej 4 razy w tygodniu i z całą pewnością bieg mniej więcej godziny (więcej – czy bieganie odchudza brzuch). Tkanka tłuszczowa w współzależności od tego, ile wydatkujemy energii i co ćwiczymy, zaczyna się spalać dopiero po okey. 15-30 minutach, tak więc by dostać spodziewane efekty odchudzania, nasz bieg musi być jak najdłuższy, niemniej jednak jednocześnie nieforsujący.

Warto sprawdzić: jak biegać żeby schudnąć.