Wyposażenie biegacza

Poprawne przeprowadzenie treningu biegowego nie jest, wbrew pozorom takie proste. Szczególnie zaczynający zawodnicy zapominają o kilku kluczowych kwestiach. Niewiedza ta może kosztować ich cenny czas na trasie lub gorsze samopoczucie, a w najgorszych przypadkach dylematy zdrowotne i nieprzyjemne kontuzje.

Właściwa i dopasowana do potrzeb odzież do biegania jest także kwestią w bardzo wielu sytuacjach ignorowaną lub traktowaną niepoważnie przez nowicjuszy. Jak więc powinien wyglądać słuszny trening, która da nam odpowiednie efekty i nie przysporzy kontuzji? Pierwszą i najbardziej istotną rzeczą jest porządna rozgrzewka. Ten element jest często pomijany przez zbyt pewnych siebie, niedoświadczonych biegaczy, którzy płacą kontuzjami i słabymi wynikami za swoje zarozumialstwo. Rozgrzewka nie musi być długa, niemniej jednak powinna być dość intensywna. W trakcie wykonywania ćwiczeń przyda nam się dresowa bluza do biegania, która umożliwi uchronić rozgrzane mięśnie przed ochłodzeniem. Po rewelacyjne rozgrzewce następuje czas na trening słuszny. Warto zdawać sobie sprawę, aby nigdy nie przeceniać własnych możliwości. Dobrym pomysłem będzie także trzymanie się indywidualnego planu treningowego ułożonego dla nas przez trenera albo bardziej doświadczonego zawodnika. W trasie musimy utrzymywać stałe tempo. W tym celu przyda nam się precyzyjny zegarek do biegania, który to powinien oprócz podstawowymi funkcjami posiadać również ponadto pulsometr oraz dodatkowo krokomierz. Po zakończonym treningu warto od razu pozbyć się koszulki do biegania, a następnie wziąć chłodny prysznic.

Warto sprawdzić: spodnie do biegania karrimor.

Dodaj komentarz