Powszechnie uważa się, że zrównoważona dieta jest kluczem do zdrowia. Zawiera ona gdyż składniki, które muszą być organizmowi dostarczane, bowiem są mu niezbędne – witaminy, mikro- i makroelementy. Nie w każdym momencie jednak dosłownie najlepsze odżywianie ma możliwość zapewnić, że składniki te będą dostarczane do organizmu w odpowiednich, potrzebnych mu ilościach. W pewnych sytuacjach może być ichniejszym zbyt niewiele, dlatego wówczas niezbędna jest suplementacja danymi składnikami. Warto zatem mieć świadomość tego, jakie składniki są niezbędne (sprawdź: witamina d3). Jest ich wiele, wręcz witamina C, która jest prawdopodobnie najlepiej znana i większości osób może się wydawać, że odpowiada przede wszystkim za odporność, pełni w organizmie szereg istotnych funkcji, a jej niedobór ma możliwość posiadać tragiczne skutki. Jest tak, bo odpowiada między innymi za szczelność naczyń krwionośnych, zatem jej niedostateczna ilość ma możliwość skutkować krwawieniami. Witamina D odpowiada za mocne kości i zęby , a dodatkowo odporność. Suplementacja nią wskazana jest prawie że w każdym przypadku, gdyż w praktyce prawie każdy ma jej niedobory. Produkowana jest w organizmie na skutek syntezy skórnej zachodzącej pod wpływem promieni słonecznych, których wszak w okresie jesienno-zimowym nie jest wiele, a nawet przez całe 356 dni w roku nie ludzie należycie bardzo dużo eksponują się na słońce. Witamina B12 przeciwdziała niedokrwistości, a odnaleźć ją można w produktach pochodzenia zwierzęcego, na jej niedobry narażeni są zatem wegetarianie i weganie. Bardzo istotne są także kwasy omega 3, odpowiadające za prawidłową pracę układu sercowo-naczyniowego. Zawierają je nasiona i ryby, wyjątkowo tłuste. Niedobór tych substancji występuje w wielu sytuacjach, suplementacja jest więc jak najlepiej wskazana.

Więcej informacji: witamina b12.